Hvordan støtte en som har angst?

Som pårørende har du en viktig rolle. Du kan bistå på mange måter.

Du har trolig sett hva som skjer når den du er glad i, har sterk angst, kanskje med full panikk. Det kan være både nyttig og betryggende å vite hva som skjer i kroppen ved sterk angst, og hvorfor disse kroppsreaksjonene skjer, slik at et anfall ikke blir så skremmende. Du kan lese mer om dette i informasjonsskrivet Angst – en alarmreaksjon.

Vær en medhjelper under treningen

For å få kontroll med et angstproblem er det viktig å sette av mest mulig tid til planlagt og systematisk trening. Å øve alene er ofte slitsomt. Det kan være vanskelig å motivere seg til å gå gjennom et treningsprogram. Mange har opplevd det som svært nyttig at en av ens nærmeste er medhjelper under treningen. Det kan være som partner, foreldre eller søsken, og det kan være en nær venn.

Du er sannsynligvis ikke noen ekspert på behandling av angst, og må lære deg de viktigste prinsippene. Derfor er det viktig at du tilegner deg kunnskapen om angst og angsttrening på denne nettsiden.

Ha en åpen dialog

Snakk åpent og direkte om problemene. Ta for dere de angstfylte situasjonene, og få frem et detaljert bilde av hva som skjer. Vær støttende, samtidig som du ikke argumenterer, for eksempel ved å si at noe «egentlig» ikke er farlig. Din oppgave er i første omgang å forstå, ikke å mene noe eller å gi råd.

Gi beslutningsstøtte

Som medhjelper kan du være med på å sette konkrete mål for treningen, både den enkelte treningsøkten og fremdriften i hele programmet. Dere kan foreta endringer i opplegget når det er ønskelig. Du kan delta på noe av treningen, gi oppmuntring, og vurdere fremskritt og tilbakeskritt.

Husk at det er personen du hjelper, som hele tiden tar valget om hva som skal gjøres, når det skal gjøres, og hvordan det gjøres. Det er den andre som bestemmer, og du bidrar med støtte til gode beslutninger.