Hjelp ved spesifikke fobier

Det mest effektive for å redusere fobisk angst er å utsette seg for den på en planlagt og systematisk måte, altså eksponeringstrening. Denne behandlingstilnærmingen er krevende, men har gode resultater.

På denne nettsiden finner du filmer som demonstrerer hvordan eksponeringstrening legges opp. Begge omhandler fobi for edderkopper. Den ene er et TV 2-program, som også gir en pedagogisk forklaring av hjernens rolle i angstreaksjonen og faktorer som holder fobisk angst ved like.

Unngåelsesatferd og overvurdering av hvor sterk og uhåndterlig angsten vil bli, bidrar til å opprettholde fobisk angst. Ved å utsette seg for den fryktede situasjonen på en slik måte at de negative forventningene avkreftes, etableres det nye og positive forventninger om mestring. Man lærer å håndtere både situasjonen og angsten i den.

Gjennom angsttrening lærer du at du kan håndtere angst, og at angst ikke er farlig. Dessuten lærer du at du kan gjennomføre det du ønsker å gjøre i situasjonen, selv om du har angst.

Det er i dag enighet om at eksponering er den beste behandlingstilnærmingen for spesifikke fobier. Resultatene er meget gode for et stort flertall av de som fullfører slik behandling. Det er dokumentert gode resultater også ved angsttrening som selvhjelp, gjerne med utgangspunkt i skriftlig selvhjelpsmateriell.