Hjelp ved utmattelse ved sykdom

Siden mange forhold kan bidra til utmattelse, er det viktig å tenke bredt om hva som kan hjelpe. For mange er det nyttig med en godt tilpasset struktur på hverdagens aktiviteter og strategier for å snu energitappende tankemønstre. Her kan kognitiv atferdsterapi være til hjelp.

Kognitiv atferdsterapi har god vitenskapelig dokumentasjon for håndtering av utmattelse forbundet med blant annet revmatisk sykdom, multippel sklerose og diabetes, og når plagene er en senvirkning etter kreftbehandling. Tilnærmingen er et supplement til andre behandlingstiltak. Hensikten med behandlingen er å lære verktøy for å endre handlings- og tankemønstre som bidrar til utmattelse og svekker livskvalitet og funksjon.

Det er laget en arbeidsbok for pasienter (PDF) som kan brukes som et hjelpemiddel i behandlingen, hvor du kan lese mer om hvordan behandlingen konkret legges opp.

Arbeidsboken formidler nyttig kunnskap til deg som har sykdom og utmattelse, og beskriver de ulike tiltakene, med konkrete øvelser underveis. Last den ned og se gjennom den, og vurder om du vil benytte arbeidsboken i samarbeid med helsepersonell, enten det er fastlegen din, sykepleier, manuellterapeut, fysioterapeut, kiropraktor, ergoterapeut, psykolog eller andre.

Det er også laget en veileder for behandlere (PDF) med råd til helsepersonell om hvordan behandlingen konkret kan legges opp. Du kan gjerne tipse behandleren din om denne.