Sinnemestring for foreldre

Foreldre flest vil barna sine det beste, og de ønsker å være gode foreldre. Likevel opplever mange foreldre at de skremmer barna gjennom sinne eller vold, og de er bekymret for hvordan det virker inn på barna.

Forskning viser da også at det å leve med frykt for sinne og vold fra foreldre er noe av det mest skadelige et barn kan utsettes for. Dessuten har forskningen avdekket at dette er et utbredt problem for både fedre og mødre. Derfor må vi se på forebygging av sinne og vold mot barn i Norge i et folkehelseperspektiv.

Nyttige verktøy

Det står respekt av foreldre som ønsker å jobbe med seg selv for å bedre hverdagen til barna sine. «Littsint» er terapeutiske verktøy for foreldre, som kan hjelpe dem med å skape en tryggere og mer forutsigbar hverdag for sine barn, og hvor arbeid med sinnemestring står sentralt. Metoden er utarbeidet av psykologspesialist Steinar Sunde.

Steinar Sunde og Familievernkontoret i Molde har i mange år gitt et tilbud til foreldre som søker hjelp for å mestre sine sinneproblemer. Modellen er bygget på kognitiv atferdsterapi og er rettet mot at foreldrene skal lære å ta i bruk verktøy til å hjelpe seg selv med å skape en tryggere og mer forutsigbar hverdag for barna. I sentrum står økt forståelse av forholdet mellom tanker, følelser og handlinger. Tilbudet er populært, og det spres nå over hele landet med støtte fra Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet.

På nettsiden www.littsint.no finner du selvhjelpsmateriell tilknyttet metoden, og materiell som kan brukes av terapeuter i møte med familier hvor sinneproblemer er en del av det som det søkes hjelp for. Du kan laste ned en e-bok som også inneholder videoer, samt en app.

Materiellet er oversatt til ti språk. Hensikten med nettsiden er å nå ut til foreldre og behandlere med psykologisk kunnskap i form av selvhjelp for å mestre sinne. Dersom det er behov for mer hjelp til mestring av sinne, er familievernet i Norge kurset i metoden som blir presentert i e-boken. Du finner også videoer med utdrag fra terapisesjoner i metoden, da kalt «ABC i sinnemestring», her på NFKTs nettsider. Her finner du også et gratis nettkurs i sinnemestring for foreldre.

Gratis e-bok

Fra littsint.no kan du altså laste ned en gratis e-bok, Foreldreveileder i sinnemestring. E-boken inneholder ti videosnutter som er hentet fra en sinnemestringsterapi.