Hjelp ved tvangslidelser

Den behandlingsmetoden som har best dokumentasjon ved tvangslidelse, kalles eksponering med responshindring.

Gjennom eksponering med responshindring kan de fleste som er rammet av en tvangslidelse, oppleve betydelig bedring.

Hva er eksponering og responshindring?

Eksponering innebærer at du konfronterer situasjoner som utløser tvangstanker, og at du blir værende i situasjonen over en lengre periode.

Responshindring innebærer at du hindrer deg selv i å gjøre noe for å bli kvitt tvangstankene og ubehaget forbundet med dem. Du avstår fra alle ritualer som du er vant til å gjøre når du plages av en tvangstanke.

Angsten avtar etter tilstrekkelig eksponering, så lenge du ikke utfører tvangshandlinger. Du får erfaring med at du kan fungere uavhengig av angsten, og at den kan håndteres uten ritualer og unnvikelser. Dessuten får du undersøkt hvor gyldige tvangstankene er.

Hvis katastrofetankene viser seg å være ugyldige, vil angsten og behovet for å utføre tvangshandlinger avta etter hvert. Sammen med behandleren undersøker du hva som skjer med angsten og ubehaget hvis du ikke gjør ritualene dine, eller unngår situasjoner som utløser din trang til ritualer.

Behandlingen er utformet for å gjøre symptomene dine så svake at de ikke lenger forstyrrer deg i dagliglivet. Som med alle vaner blir tvangstanker og tvangshandlinger svakere gjennom regelmessig øvelse.

Tips om tiltak ved tvangstanker

Tvangstanker kan være skremmende, ubehagelige og pinlige, men er helt ufarlige. I notatet Når du plages av tvangstanker får du råd om hvordan du kan gå frem for å håndtere dem.

Gode behandlingsresultater

Det er vanlig å tro at behandling nok kan hjelpe noen andre, men at ens egne muligheter for bedring er begrenset. Man har kanskje hatt problemene lenge eller er hardt rammet av tvangstanker og tvangshandlinger. Noen har også gjennomgått ulike former for behandling uten å oppleve særlig bedring. De fleste som oppsøker behandling som er spesielt tilrettelagt for tvangslidelse, med eksponering og responshindring, opplever heldigvis betydelig bedring.